天天刷小视频的人越来越多了，经常能看到一些健身小姐姐的视频和美照。虽然如今的直播、照片许多都是经由滤镜的，但大多这些披着健身马甲的身材却是真实的。
这些婀娜多姿的身材简直很吸睛，在韩国就有这么一位健身玉人——金太珠。她有着130斤的体重，可是身材却很是性感，她也有一个比力飒的称呼——韩国夜店女王。每次看到她图片都有种停不下来的感受，无论哪种角度下，她的逆天大长腿和丰满圆润的翘臀都令人感应惊讶。
这样的身材，叫人怎能不上头？只不外凡人想要炼成这样的身材可是很不容易的，究竟她168的身高搭配130的体重想要出现出最后这种效果是很是难题的。许多人的刻板印象中就以为130斤应该很胖吧，但看到她你这个想法就得丢掉了。究竟她是怎么做的呢？谜底很简朴：健身！天天她都市花大量的时间去健身房磨炼自己的身体，调养自己的身材。
除此之外她另有一个喜好就是去夜店跳舞，每次只要她一进场都市引起庞大的回声。究竟在夜店可以说是身材为王，就凭她的身材吸引大家的注意力也是小菜一碟。这种高度自律和努力也让金太珠拥有了大家求之不得的身材，究竟好的身材也只有自律的健身才气养出来。
现在的她拥有好的事业和身材，天天的生活都很开心。如果你也想拥有一个好身材，却苦于没有入门的方法。
那就随着小编下面为大家准备的健身行动来入门吧！行动一 弹力绳哑铃硬拉行动要领：先准备两支哑铃，然后两个凳子，一条弹力绳。弹力绳挂在两个哑铃上，然后我们整小我私家站在凳子上。双脚与髋同宽，站在凳子上，哑铃放在两腿之间，然后用双手抓住哑铃的一端，然后我们的膝盖保持微屈，腰背背挺直，焦点收紧，身体俯身向下到我们的背部平行地面。这时候臀大肌，另有腘绳肌。
都市有个充实的拉伸，呼一口吻，再站直，每组做12个，做四组。行动二 弹力带哑铃深蹲行动要领：先准备好两张凳子，一条弹力带，一对哑铃，两个哑铃用弹力带相连绑在一起，一个在地上，一个用手抓住，双脚与髋同宽，站在两只凳子上。双手抓紧哑铃屈髋，屈膝向下蹲。
蹲至大腿平行于地面。整个历程中保持焦点收紧，腰背挺直，下蹲的时候注意。
身体直上直下，不要前后摇晃。下蹲，吸气，蹲起，呼气，每组做15次，做四组。
行动三 单腿负重臀桥行动要领：准备好两个哑铃，另有一条弹力绳，然后背靠在哑铃凳上。单腿支撑地面，弹力绳绑在两个哑铃之间。一只哑铃放在髋枢纽上。
另外一条腿悬空，保持微屈的状态。同步山上点的时候，发力呼气。到极点的时候稍微停一秒，然后缓慢下落，同时吸气，每组做15次。
双方交替举行，每组做15次，做四组。这样的女孩，你们喜欢吗？接待在评论区留言。
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